Тесты для диагностики личной эффективности

Прокрастинация и сопротивление

Самосаботаж

Узнайте, как вы саботируете свои цели: откладывание, внутреннее сопротивление, эмоциональные блоки, мешающие движению вперёд.

⏱ 10-12 минут 📋 50 вопросов

Пройти тест

Ресурсы и опора на себя

Степень эффективности

Оцените, насколько вы используете свои внутренние ресурсы, доверяете себе, умеете восстанавливаться и адаптироваться к изменениям.

⏱ 10-12 минут 📋 50 вопросов

Пройти тест

Тревога и неопределённость

Уровень тревоги

Узнайте, сколько энергии забирает тревога перед неизвестностью, как она влияет на решения и мешает действовать.

⏱ 10-12 минут 📋 50 вопросов

Пройти тест

Мы часто знаем, как надо. Читали книги по продуктивности, слушали лекции, пробовали разные подходы к организации времени. Но знание остаётся мёртвым грузом, пока не становится привычкой. Это и есть главная задача марафона. За 28 дней мы будем вырабатывать именно привычку.

У людей одни и те же проблемы: прокрастинация, эмоциональные качели, отсутствие системы. И они решаемы. Важно научиться управлять своим временем, а не позволять ему управлять тобой.

Каждый тест занимает 10-12 минут. После прохождения вы получите персональный разбор и рекомендации, а марафон "Регулярный менеджмент" поможет встроить инструменты в ежедневную практику.

Хотите обсудить ваши проблемные места лично?

Разберём ваши западающие стороны и выстроим план, который сделает вас эффективнее. 20-минутная онлайн-консультация.

Записаться на консультацию

Вопросы и ответы

Расскажите подробнее, чем мне может помочь марафон? +

Марафон "Регулярный менеджмент" помогает превратить знания о тайм-менеджменте в ежедневные привычки. За 28 дней вы получите систему управления временем и состоянием, научитесь работать с прокрастинацией, выстроите баланс между делами и восстановлением. В результате перестанете тушить "пожары" и начнёте осознанно управлять своей жизнью.

Когда мне лучше начать марафон? +

Марафоны идут друг за другом — как только заканчивается один, начинается другой. Следующий начнётся 29.03.26. Каждый марафон длится 28 дней и стартует по понедельникам.

Что нужно сделать, чтобы участвовать? +

Для начала пройдите один из трёх тестов, выберите подходящий вам. Он поможет понять, что именно стоит прорабатывать и улучшать. Вы получите результаты на основе ваших ответов и ключ для марафона, который необходимо будет ввести в боте. После ввода ключа вы будете прикреплены к марафону и получите доступ к функционалу бота.

Что нужно будет делать в марафоне и какие будут материалы? +

Каждый день вы получаете в боте 3 небольших задания — текстовые упражнения, практики, вопросы для рефлексии. Все материалы основаны на научно доказанных подходах. Вы выполняете их в удобное время, а психолог даёт обратную связь. Дважды в неделю — онлайн-вебинары с новыми инструментами и разбором сложностей.

Есть ли какие-то дополнительные скрытые расходы? +

Стоимость участия 10 тысяч рублей, больше никаких покупок не будет. Вы получите доступ ко всем материалам марафона в боте, закрытой группе с психологом и другими участниками, еженедельным вебинарам. Каждому участнику, который приобретает участие, доступна одна бесплатная консультация с психологом. Если не уверены, воспользуйтесь бесплатным пробным периодом (все задания первых трёх дней марафона и вебинар во вторник).

Что такое бот и как им пользоваться? +

Бот — это ваш основной инструмент для участия в марафоне. Он работает как полноценное приложение, но для участия не нужно ничего качать, всё доступно напрямую в Telegram. После регистрации и получения доступа вам будет доступен весь функционал: вы получаете по три задания каждый день согласно вашему локальному времени, выполняете и отправляете их сразу в боте (на телефоне, в браузере или ПК-версии, как вам удобнее). Все выполненные задания хранятся в архиве, психолог может просмотреть каждое из них и дать комментарии. Ваш прогресс сохраняется и отображается в личной статистике.

Я буду один или мы будем работать в группе? +

Вы будете проходить марафон в группе с другими участниками под сопровождением психолога. Это прямое общение и проработка всех проблемных моментов. Возможен выбор напарника и парные задания. Дважды в неделю проходят онлайн-вебинары, где открываются новые инструменты, а также по желанию организуются офлайн-встречи.

Отзывы

Посмотрите, что говорят другие

после прохождения теста

"До марафона у меня были 165 баллов — зона неопределенности. Постоянно откладывала важное, тревожилась из-за мелочей. Через месяц после марафона пересдала тест — 95 баллов. Главное — перестала тратить энергию на внутреннюю борьбу. Появилась система, а вместе с ней и спокойствие."

после прохождения теста

"Тест показал 145 баллов — понял, что многое откладываю именно из-за страха неидеального результата. Теперь знаю над чем работать в первую очередь."

после прохождения марафона

"Стартовала с 158 баллов. Марафон помог увидеть, что я сама себе создаю препятствия перфекционизмом. Сейчас пересдала — 82 балла. Перестала тревожиться из-за мелочей, появилась система в планировании. Отдельное спасибо за поддержку в группе!"

после прохождения марафона

"Колесо баланса открыло глаза — я тратил энергию на внутреннюю борьбу с самим собой. После марафона баллы упали со 172 до 88. Теперь чувствую опору под ногами и реально вижу результаты."

после прохождения марафона

"Долгое время не мог понять, почему при всей загруженности результаты не радуют. Тест показал 180 баллов — критическая зона. Особенно провальными оказались сферы прокрастинации и перфекционизма. В марафоне, наверное, самым ценным было не столько теория, сколько ежедневная практика и поддержка группы. Когда видишь, что другие проходят через те же сложности, становится легче. Психолог Артём очень точно давал обратную связь по каждому заданию. После марафона пересдал тест — 85 баллов. Самое главное — перестал корить себя за неидеальность и начал просто делать. Система правда работает, если ей следовать."

Поделитесь своим опытом

Если вы уже прошли марафон, расскажите о ваших впечатлениях и результатах. Ваш опыт уникален и вдохновляет других!

Хотите узнать больше?

Присоединяйтесь к сообществу в Telegram. Обменивайтесь опытом, получайте обратную связь и будьте в курсе новых потоков марафона.

Перейти в Telegram-канал